# 後刃刻滑卡住或抖？先看眼睛看哪裡
後刃做不好，常常是視線沒有提早、也沒有持續看向彎的去向。KAKU 的說法是，視線往哪走，肩膀、軀幹和重心才敢跟過去。西西補後刃的髖與背板。
- URL: https://www.ykhokkaido.com/blog/carving-lab-03-heelside-gaze/
- Author: KAKU（雪風滑雪學校校長・JSBA-B・Tech Test 2・JSBA D 級檢定員・CSIA 1）
- Published: 2026-11-10
- Section: 技術
- Series: 刻滑實驗室 (part 3)
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很多人練刻滑，一到後刃就開始研究屁股、膝蓋、髖和身體角度，彷彿姿勢擺得夠像，彎就會自己出現。
KAKU 的看法是，在那之前，還有一關：視線。
這是刻滑實驗室的第 3 回。第 2 回講前刃的腳踝，這回講後刃的眼睛。
這篇對你有用，如果你：
- 後刃刻滑時板子抖、卡住，壓不下去
- 把力氣都花在研究屁股、膝蓋和髖
- 後刃入彎時，頭還對著前方的雪道
以下的判斷是 KAKU 與西西的教學看法，整理自兩人的 Threads 貼文與西西的教學筆記，不是 JSBA 教材的原文。
## 視線要多早轉
KAKU 的說法分兩個重點：時間點，和持續多久。
後刃即將入彎時，就要轉頭看向背後、看向彎道即將前進的方向。不是瞄一眼就馬上轉回來，而是持續看著，直到整個彎真正滑完。
你的視線往哪裡走，肩膀、軀幹和重心才敢跟過去。
KAKU
他把問題講得很直接：很多人的後刃不是壓不下去，而是眼睛從一開始就沒讓身體預判接下來的軌跡在哪裡。
視線這一關做不到，刻滑就只是在「勉強完成動作」。他的結語是：別再只盯著屁股，真正卡住你的，可能是你根本不敢回頭看。
順序示意，依 KAKU 的原句畫。視線不是做完才看，是一路看到彎滑完。
KAKU 的貼文沒有寫要轉頭轉多少度，也沒有寫坡度或速度的條件。編輯部提醒一件貼文之外的事：轉頭看背後，前提是你前方沒有人、你控得住速度。看不到前方的時候，安全比姿勢先。
**重點**：視線入彎前就轉、持續到彎滑完；肩、軀幹、重心跟著視線走。
## 西西補充：視線轉足，以及髖與背板
副校長西西在一篇教學筆記裡寫過後刃「突突突」抖動的解法，第一個就是視線。西西的說法是，轉身時視線要轉夠，讓頭到達板子上方，重心才壓得住後刃；第二個是肩膀轉足，頭和肩膀的位置，決定後刃施壓有沒有力。那篇的主題是 JSBA 二級到一級的難點，西西說明那不是應試技巧，是達到一級前可以做的基礎練習。
西西另有一篇 Threads 回答「後刃的要點是什麼」，用了三個思考題。其中兩點和這篇有關：
- **用什麼立刃。** 開放式站姿用後刃保持平衡時，西西認為用腳跟或踝關節主導立刃或煞車，效率會下降。西西的做法是前腳小腿貼緊前固定器的背板，再用股骨大轉子（髖部外側）發力，把力量傳到刃面。
- **髖怎麼折。** 骨盆前傾，髖向斜前方折疊，不要彎腰駝背。西西說，髖若像鞠躬一樣往正前折，重心會偏後，轉彎會延遲；往斜前方折，重心自然落在板子中前段，板頭會主動「吃進」雪面。
這些是西西的用語和教學描述，不是醫學說明，也不是 JSBA 的標準動作。身體各部位到底怎麼動，請教練在你的雪板上看。
**重點**：西西把後刃的重點放在視線與肩的轉足、背板與髖；這是西西的教法，不是唯一的做法。
## 和前刃對照
兩位教練各寫了一側，放在一起看：
| | 前刃（第 2 回） | 後刃（本回） |
|---|---|---|
| 誰的說法 | KAKU | KAKU、西西 |
| 重點 | 主動維持腳踝穩定，不靠跪鞋舌 | 視線先走；西西另補背板與髖 |
| 常見的卡法 | 膝蓋壓低，板刃沒立起 | 視線沒提早，身體不敢跟過去 |
兩側用力的方式不同，所以不能把前刃的做法直接搬到後刃。前刃的細節見[第 2 回](/blog/carving-lab-02-toeside-ankle-lock/)。
## 這篇不適合誰
- 還不能穩定連續轉彎的人：先讀[假前移那一篇](/blog/first-turn-03-fake-weight-shift/)，後刃刻滑對你還太早。
- 一到後刃就怕的新手：怕往後摔與怕看不到前方怎麼分開處理，見[後刃恐懼怎麼克服](/blog/first-turn-04-heelside-fear/)。
- 想找「頭要轉幾度」的人：KAKU 沒有給，本文不編。
雪風的單板進階課以「已能穩定連續轉彎」為報名條件，內容與價格見[課程頁](/courses/)。KAKU 的資格見[校長介紹](/instructors/yuugyo/)，西西見[副校長介紹](/instructors/xixi/)。
本文整理自 KAKU 2026 年 7 月的 Threads 貼文、西西 2025 年 11 月的 Threads 貼文與西西的教學筆記。KAKU 該貼文附有圖片，本文未使用。
## FAQ
### 單板後刃刻滑為什麼會抖？
原因不只一個。KAKU 指出的一個常被忽略的點是視線：入彎前沒有轉頭看彎的去向，身體就沒有預判軌跡。西西的說法也把「視線轉足」列為後刃抖動的第一個解法。實際原因請教練在雪上看。
### 後刃刻滑眼睛要看哪裡？
KAKU 的說法是，後刃即將入彎時，就轉頭看向背後、彎即將前進的方向，不是瞄一眼就轉回來，而是持續看著，直到整個彎滑完。轉頭的前提是前方沒有人，且你控得住速度。
### 後刃和前刃用力有什麼不同？
兩位教練各寫了一側。KAKU 談前刃是主動維持腳踝穩定；西西談後刃是前腳小腿貼緊前固定器的背板，再用髖部外側的大轉子發力。這是兩個人的教學描述，不是統一規格。
## Sources
- https://www.threads.com/@kakukazui/post/Da8FcLpj6wm
- https://www.threads.com/@ryokan_ijuin/post/DRZiIcwEyab
- https://www.threads.com/@kakukazui/post/DfOs4kiCLGU