# 教練不准開肩，是對的嗎？開肩與反擰 教練說不准開肩、反擰是錯的，換了教練卻要你打開？KAKU 的回答：不是學錯。滑雪沒有對錯，只有合不合適，限制動作的是技術體系。 - URL: https://www.ykhokkaido.com/blog/first-turn-06-opening-shoulders-counter-rotation/ - Author: KAKU（雪風滑雪學校校長・JSBA-B・Tech Test 2・JSBA D 級檢定員・CSIA 1） - Published: 2026-11-11 - Section: 技術 - Series: 單板新手第一週 (part 6) - Tags: 新手 --- KAKU 說，很多學生進階時都遇過這種事：之前的教練三番五次要求不准開肩、開髖，開了就是錯的；換了教練，新教練卻要你打開。於是開始懷疑，之前是不是學錯了。 這是單板新手第一週的第 6 回，只談這一件事：同一個動作，為什麼不同教練會給相反的要求。 這篇對你有用，如果你： - 被教練要求「不准開肩」，或被說「反擰是錯的」 - 換了教練之後，動作要求跟之前相反 - 常看到「這樣滑是錯的」的爭論，開始不停檢查自己 以下是 KAKU 的個人看法，整理自他的 Threads 貼文，不是 JSBA 的官方立場。 ## 不是學錯，是體系不同 KAKU 轉述過那些教練給的理由：開肩開髖會帶動旋轉、會不穩定。他在 2025 年 11 月的貼文裡回答：不是學錯，很多技術，不同體系會有不同要求。 所以他希望禁止開肩開髖的教練跟學生說清楚：這是我們這個體系的要求，不代表滑雪只能這樣滑，也不代表別的體系也這樣要求。

滑雪本質上是自由的，只有技術體系對動作有限制。

KAKU
同年 12 月，很多學員問他「教練，我這樣滑對嗎？」，他的回答一直是同一句：

滑雪沒有「對錯」，只有「合不合適」。

KAKU
他給了兩個理由。 第一，不同體系、不同地形雪況，技術本來就不同。他舉的例子是：用刻滑標準評價粉雪、用競速技術要求新手，都不公平。每個體系有自己的風格與邏輯，沒有誰比誰高級，只有哪個更適合當下的情境。 第二，滑雪最重要的是快樂。不是每個人都要追求完美技術；如果你只想輕鬆滑行，不必被「標準動作」綁住。他在那則貼文最後寫：讓滑雪回歸快樂，滑得小心翼翼、不停自我審查，就沒有樂趣可言。 照 KAKU 的說法，之前的教練和現在的教練，不一定有一個是錯的，可能只是在不同的體系裡、為不同的目的提出要求。 **重點**：被要求不准開肩，是那個體系的要求，不是滑雪的唯一規定。 ## 開肩與反擰：兩個常被說「錯」的動作 KAKU 舉了兩個最常被說成錯的動作。 **開肩。** KAKU 的看法是，在開放式站姿中，開肩是自然的開始；如果你將來想轉向刻滑或自由式，開肩反而是必要的過程。 西西的 JSBA B 級教練考試筆記裡，也有開肩是刻意一步的例子：出彎搓雪從前刃換後刃時，先把開放式的基本站姿轉成閉合式，再慢慢打開肩膀，重心自然從腳尖側回到板子中線。這是西西的個人筆記，不是 JSBA 的官方評分表，全文見[B 級教練考試筆記](/blog/jsba-exam-01-b-instructor-exam-notes/)。刻滑時髖怎麼打開，見[刻滑實驗室第 10 回](/blog/carving-lab-10-open-hips-and-angulation/)。 **反擰。** KAKU 認為，對初學者，反擰是有效的制動方式，能幫助控制速度、避免轉過頭，是重要的過渡技術。 「反擰」的日文是カウンターローテーション，這是西西在教學筆記裡的對譯。JSBA 術語表的說明是：把上半身往和板子轉動相反的方向扭，藉此控制板子的轉動。 兩個例子背後是同一句話：

技術，終究是工具。

KAKU
他的意思是：你在什麼階段、在什麼地形、追求什麼體驗，就選用合適的工具。 **重點**：想往刻滑或自由式走，開肩是必要過程；反擰是初學者控速的過渡技術。兩者都看階段與目的。 ## 被要求某個動作時，可以怎麼問 KAKU 在 2026 年 10 月另一則談教學的貼文裡，建議學生多問一句：「這個提示是在練什麼？什麼情況下不適合？」他也希望教練多解釋一句：這個動作的條件、代價和限制分別是什麼。 把兩則貼文放在一起，編輯部整理成三個問題。第一題是我們從「體系不同」推出來的，後兩題是 KAKU 的原話。 問清楚，是為了知道這個要求的適用範圍。換教練、換體系的時候，就不必把前一套當成錯，也不必把新的一套當成滑雪的唯一標準。口訣為什麼要問清楚，[上一回](/blog/first-turn-05-after-linking-turns/)談過：口訣是提示，不是技術本身。 **重點**：問「哪個體系、在練什麼、何時不適合」，比問「對不對」更有用。 ## 這篇不適合誰 - 想要「開肩到底對不對」單一答案的人：KAKU 的看法是沒有，本文也不給。 - 正在準備某個檢定的人：檢定照的是那個體系的標準，以主辦單位的公告為準。 各體系偏重什麼，見[單板教練體系比較](/blog/coach-choice-04-snowboard-instructor-systems-compared/)；八字與一順的站姿取捨，見[刻滑實驗室第 11 回](/blog/carving-lab-11-duck-or-forward-stance/)。 雪風的單板基礎課適合零基礎或尚未穩定連續轉彎的學員，單板進階課以已能穩定連續轉彎為報名條件，內容與價格見[課程頁](/courses/)。KAKU 的資格見[校長介紹](/instructors/yuugyo/)。上一回是[學會換刃之後練什麼](/blog/first-turn-05-after-linking-turns/)。

本文整理自 KAKU 2025 年 11 月 3 日、12 月 15 日與 2026 年 10 月 13 日的 Threads 貼文；開肩在考試裡的例子取自西西 2026 年 1 月 17 日的 Threads 貼文。原文「我們 xxx 體系」沒有寫是哪個體系，本文不替它填入名稱；原貼文的 emoji 與反問句已刪去。「反擰」的日文對譯取自西西的教學筆記，カウンターローテーション的解釋依 JSBA 術語表。KAKU 與西西的看法是個人立場，不是 JSBA 的官方立場。

## FAQ ### 單板開肩是錯的嗎？ KAKU 的看法是：不是錯。在開放式站姿中，開肩是自然的開始；將來想轉向刻滑或自由式，反而是必要的過程。教練要求不准開肩，KAKU 認為那是那個體系的要求，不代表滑雪只能這樣滑。這是 KAKU 的個人看法，不是 JSBA 官方立場。 ### 單板反擰是不好的習慣嗎？ KAKU 不認為反擰是錯的。他說對初學者，反擰是有效的制動方式，能幫助控制速度、避免轉過頭，是重要的過渡技術。他的原則是技術是工具，依你所在的階段、地形和想要的體驗選用。 ### 換教練之後動作要求不一樣，是之前學錯了嗎？ KAKU 的回答是：不是學錯。很多技術，不同體系會有不同要求；滑雪本質上是自由的，限制動作的是技術體系。被要求某個動作時，可以問：這是哪個體系的要求、這個提示在練什麼、什麼情況下不適合。 ### 滑雪技術有對錯嗎？ KAKU 的說法是滑雪沒有對錯，只有合不合適。理由有兩個：不同體系、不同地形雪況，技術本來就不同；而且滑雪最重要的是快樂，不是每個人都要追求完美技術。 ## Sources - https://www.threads.com/@kakukazui/post/DQl9DxkD2k- - https://www.threads.com/@kakukazui/post/DSSNIwuD6Hu - https://www.threads.com/@kakukazui/post/DeZrlyiDzhm - https://www.threads.com/@ryokan_ijuin/post/DTnBKLEk9MM