# JSBA 訪談第二期｜動作、力量與滑行品質

從平衡、起滑、停止與轉彎，聊傾倒、反弓和「更深、更快」，再回到主動搓雪的重要。雪風訪談第二期，保留原問答與四張配圖。

- URL: https://www.ykhokkaido.com/blog/jsba-interview-02-movement-and-control/
- Author: 雪風
- Published: Date not recorded
- Section: 技術
- Series: JSBA 訪談三期 (part 2)

> 本文為雪風訪談整理，呈現當次對話與個人觀點，不代表 JSBA 官方聲明。原件未載受訪者正式姓名、訪談日期及原刊日期；受訪者沿用「老師」署名。

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## 滑得好，該怎麼判斷？

> **老師**
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> 要享受單板滑雪，需要運用各種動作。不同的滑法，調動力量的方式也會不同。
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> 雪板本身有它的基本性能。滑手如何運用，會影響雪板搓雪的程度，也會影響速度。我們要看的是，滑手能不能有意識地控制這些變化。
>
> 不論 CASI、SAJ，或其他團體，都會面對同一個問題：要怎麼判斷一個人滑得好不好？
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> JSBA 會從滑行的結果，來看滑手如何運用動作、掌握雪板。

> **kaku**
>
> 明白了，這一點我理解了。

> **老師**
>
> 那麼，刻滑需要什麼？我們先把範圍放大一點：要享受單板滑雪，需要具備什麼能力？
>
> 首先，你得能在斜面上保持平衡。但光站著還不夠，還要能開始滑行。
>
> 滑起來之後，是撞到東西才停下來，還是能照自己的意思停下來？所以，起滑和停止都是必要的。
>
> 不過，只會起滑和停止，就只能直直往下滑。因此，還需要轉彎，讓雪板畫出曲線。前方有危險時，才能照自己的意思轉彎避開。

[對照原圖 1／4](https://www.ykhokkaido.com/blog/jsba-interview-02-movement-and-control/#source-figure-1)

## 傾倒，不只是把身體倒下去

> **老師**
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> 教本提到的基本動作，包括讓重心前後、左右或上下移動，也包括立刃，以及為了保持平衡而調整身體的傾斜。
>
> 立刃能幫助我們運用雪板的側切。當我們主動立刃、走刃時，也需要調整從腳下延伸的體軸，讓身體傾斜。
>
> 這種傾斜稱為「傾倒」（Lean）。可以是全身的傾斜，也可以透過身體不同部位的動作來調整。
>
> 前刃（腳趾側）和後刃（腳跟側），身體傾斜的幅度並不一樣。
>
> 你們應該都騎過腳踏車或機車。機車裡也有 Lean、Lean out 這些說法。
>
> 小時候騎腳踏車，有沒有試過身體不跟著倒，只讓車身傾斜？
>
> 像賽車手那樣，把身體往彎內帶，就是 Lean in。我們借用這些說法，來說明器材、體軸和重心之間的關係。
>
> Lean out，在教本裡稱為「反弓」。以腳踏車為例，車身傾斜時，人不跟著一起倒，而是透過姿勢調整保持平衡。
>
> 要保持平衡、做出想要的轉彎，就需要運用傾倒與反弓，並配合前後、左右的重心移動。

[對照原圖 2／4](https://www.ykhokkaido.com/blog/jsba-interview-02-movement-and-control/#source-figure-2)

## 更深、更快，難在哪裡？

> **老師**
>
> 當然，還有上下動作。這些都是教本裡提到、滑行時需要靈活運用的基本技術。
>
> 技術滑行錦標賽的項目，大約每兩年就會調整。現在流行的滑法、大家感興趣的技術，也會受到比賽項目的影響。
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> 我們曾以傾倒、反弓等動作設計比賽項目，也會設定不同的主題，例如「更深、更快」。
>
> 彎比較淺、比較開放，速度會比較快；彎收得深、比較閉合，速度就會慢下來。
>
> 但主題是「更深、更快」。因此，就得在加強走刃的同時，盡量減少轉彎造成的減速。
>
> 也就是說，既要做出更深的彎，又要透過立刃與施壓，盡可能維持速度。這其實是難度很高的課題。
>
> 當時歐洲流行讓身體大幅向彎內傾倒、貼近甚至接觸雪面的滑法。這和現在大家做的內傾，應該不太一樣。
>
> 印象中，當時的貼地刻滑（Eurocarve、Vitelli），就像讓身體在雪面上滑過去。
>
> 後來逐漸發展成現在的滑法：即使彎轉得更深、承受的力量更大，也能把重心維持在足以支撐這股力量的位置。

[對照原圖 3／4](https://www.ykhokkaido.com/blog/jsba-interview-02-movement-and-control/#source-figure-3)

## 會刻滑，也要能主動搓雪

> **老師**
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> 刻滑一直在發展。但在刻滑發展的過程中，主動讓雪板搓雪、降低速度的技術，也不可或缺。
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> 剛開始接觸單板的人，往往會覺得，進階滑手一定要會刻滑。
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> 進階滑手當然要會刻滑，但也要能主動控制搓雪。這是滑遍整座山都會用到的技術。
>
> 要享受整座山，需要刻滑，也需要搓雪。因此，各種技術都得具備。
>
> 搓雪系轉彎比較容易在練習中自然學會。初學時，立刃角度通常不大，身體向彎內傾倒的幅度也比較小，雪板較容易產生搓雪，平衡也比較好維持。
>
> 但對教練來說，如果不理解這些原理，只學會刻滑，我們並不認為這樣就能成為教練。
>
> 所以，教練檢定也會安排搓雪系轉彎，希望教練先理解這些技術的運作原理。

[對照原圖 4／4](https://www.ykhokkaido.com/blog/jsba-interview-02-movement-and-control/#source-figure-4)

## 原貼文文案

### 第二期｜Threads 貼文

原件收錄的文案，保留原話。

JSBA 元老採訪紀實 Vol.2，單板滑雪的反弓，居然和摩托車過彎有關係？

Snowboarding 如何從一開始的基本動作發展成刻滑？

對比其他國家的滑行體系，JSBA 的滑行風格把物理學壓榨到了極致。

大家一定會好奇，創造這個體系的人們，是如何判斷一個人滑行的品質的。

## 延伸閱讀

[單板滑雪中日術語對照](/blog/snowboard-glossary-zh-ja/)可供查閱本文出現的技術詞彙；想把練習帶回雪面，可閱讀[雪風課程介紹](/courses/)。

## Sources

- 雪風｜JSBA 訪談三期・繁體文案與原圖彙整，第 11–18 頁；原貼文文案見第 2 頁。
- 訪談節錄・中譯，依逐字稿初稿整理；保留原件發言者署名。