為什麼固定跟同一位教練學？西西的月課經驗

西西說，自己對單板做的所有努力，大概都是為了能跟在一位老師後面，照貓畫虎地滑。

這是怎麼選教練系列的第 3 回。上一回講教練證照代表什麼；這篇換個角度，看西西自己怎麼當學生：固定跟同一位教練學，得到了什麼。

這篇對你有用，如果你：

• 上過幾堂課，每次換教練，又得從頭解釋自己
• 想知道一位好教練在上課時實際會做什麼
• 不確定值不值得長期跟同一位老師學

以下是西西的個人經驗與做法，整理自西西的 Threads 貼文與教學筆記。不是 JSBA 官方標準，也不是在說誰比誰好。

西西的月課

雪季的時候，西西每個月都會去找一位六十歲的教練學滑雪。西西的描述是：這位老師雪齡三十年，單板還被雪場排斥的時候就已經在滑。任何雪況下，姿態都極其穩定，動作乾淨到讓人頭皮發麻。

西西問過老師的太太，三十歲和六十歲的老師，滑行有什麼不同。她的回答是：「他一直在進化喔。」

西西從這句話得到的結論是，一個人單板滑了三十年，依然會不斷進化。西西說，知道這件事之後，突然就不著急了，決定承認自己基本功不紮實。

重點：西西固定找同一位教練，是因為想跟著一位還在進化的人，把基本功練扎實。

那位老師怎麼教

西西舉了幾件事。

• 拆動作。 老師會把一個複雜動作拆成五六個非常簡單的小動作讓你練，練完你莫名其妙就會了。
• 調整器材設定。 西西的小回轉做得很費力，老師讓西西把固定器角度從 12 度／30 度調到 6 度／24 度。西西的說法是，這樣重心轉移時身體的位移可以減少一點，效果一樣。這是老師對西西個人的調整，不是建議你照做。
• 永遠在場。 西西寫這篇筆記時說，老師前一年才開始用智慧型手機，在家不看手機，上課更不看。開始用的原因，是進野雪時要和妻子共享位置。

西西另外轉述了老師的一句話。三十年前，老師第一次接觸單板後，幾乎每隔一天就開車兩小時去滑夜場，滑到夜場結束，睡在車上，隔天一早再去公司上班。老師說：「それでも足りない。」意思是，即便這樣，也不夠。所以老師來到北海道當滑雪教練，一當就是二十八年。這段是西西轉述，我們沒有另外查證。

重點：西西看重的三件事是拆動作、針對你調整、上課全程在場。

教練要看的是「感覺差異」

西西自己教學的做法，寫在另一則貼文。

「把你的重心放在雪板中間」，西西認為這句話並不是非常明確的教學指引。教練更應該去問：

• 今天的雪質，你摸起來感覺如何？
• 調整動作後，你有感受到雪板給你的壓力變化嗎？
• 出彎時的搓雪，這個速度有讓你的速度降下來嗎？
• 你的視線是不是有點緊張慌亂？可以再放鬆一點，看向你要去的地方嗎？

西西教學時，會先模仿學員的動作，體會學員的身體感受，再做一次姿態正確的滑行。這個「理想的滑行」與學員的滑行之間，有一些微妙的「感覺差異」。透過全神貫注的觀察，找出學員缺的那一塊「感覺拼圖」，西西說是教學中最有趣的地方。

這也是固定跟同一位教練的好處之一，是西西的推論：教練看你的次數越多，這份觀察越有東西可用。反過來，每次換教練，你就得重新把「我平常怎麼滑」講一遍。這是推論，不是研究結果；換教練也可能帶來新的視角。

重點：教練的工作是找出你缺的感覺，不只是下口令。

怎麼用在選教練上

這篇不叫你只能跟一位教練學。西西的經驗可以換成幾個自問：

• 這位教練問我感覺，還是只說「放鬆」「重心放中間」？
• 他能把動作拆小，讓我練得動嗎？
• 他上課時人在不在場？
• 我下一次還想給他看我的滑行嗎？

如果答案多半是「是」，值得考慮多上幾次。證照與簡介怎麼看，見JSBA 證照是什麼。

這篇不適合誰

• 只來一次、想在一天內學會特定動作的人：固定教練的好處需要時間累積，一次課看的是當天的教法。
• 想要「上幾堂才有效」數字的人：來源沒有給，本文也不編。

雪風的課程與教練安排見課程頁，西西的資歷見西西的介紹。

本文整理自西西的 Threads 貼文與教學筆記。老師的事蹟為西西轉述，老師未具名，我們沒有另外查證。「固定教練的好處」是編輯部依西西經驗做的推論。這些是個人經驗，不是 JSBA 官方說法。