動作、力量與滑行品質

滑得好，該怎麼判斷？

老師

要享受單板滑雪，需要運用各種動作。不同的滑法，調動力量的方式也會不同。

雪板本身有它的基本性能。滑手如何運用，會影響雪板搓雪的程度，也會影響速度。我們要看的是，滑手能不能有意識地控制這些變化。

不論 CASI、SAJ，或其他團體，都會面對同一個問題：要怎麼判斷一個人滑得好不好？

JSBA 會從滑行的結果，來看滑手如何運用動作、掌握雪板。

kaku

明白了，這一點我理解了。

老師

那麼，刻滑需要什麼？我們先把範圍放大一點：要享受單板滑雪，需要具備什麼能力？

首先，你得能在斜面上保持平衡。但光站著還不夠，還要能開始滑行。

滑起來之後，是撞到東西才停下來，還是能照自己的意思停下來？所以，起滑和停止都是必要的。

不過，只會起滑和停止，就只能直直往下滑。因此，還需要轉彎，讓雪板畫出曲線。前方有危險時，才能照自己的意思轉彎避開。

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傾倒，不只是把身體倒下去

老師

教本提到的基本動作，包括讓重心前後、左右或上下移動，也包括立刃，以及為了保持平衡而調整身體的傾斜。

立刃能幫助我們運用雪板的側切。當我們主動立刃、走刃時，也需要調整從腳下延伸的體軸，讓身體傾斜。

這種傾斜稱為「傾倒」（Lean）。可以是全身的傾斜，也可以透過身體不同部位的動作來調整。

前刃（腳趾側）和後刃（腳跟側），身體傾斜的幅度並不一樣。

你們應該都騎過腳踏車或機車。機車裡也有 Lean、Lean out 這些說法。

小時候騎腳踏車，有沒有試過身體不跟著倒，只讓車身傾斜？

像賽車手那樣，把身體往彎內帶，就是 Lean in。我們借用這些說法，來說明器材、體軸和重心之間的關係。

Lean out，在教本裡稱為「反弓」。以腳踏車為例，車身傾斜時，人不跟著一起倒，而是透過姿勢調整保持平衡。

要保持平衡、做出想要的轉彎，就需要運用傾倒與反弓，並配合前後、左右的重心移動。

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更深、更快，難在哪裡？

老師

當然，還有上下動作。這些都是教本裡提到、滑行時需要靈活運用的基本技術。

技術滑行錦標賽的項目，大約每兩年就會調整。現在流行的滑法、大家感興趣的技術，也會受到比賽項目的影響。

我們曾以傾倒、反弓等動作設計比賽項目，也會設定不同的主題，例如「更深、更快」。

彎比較淺、比較開放，速度會比較快；彎收得深、比較閉合，速度就會慢下來。

但主題是「更深、更快」。因此，就得在加強走刃的同時，盡量減少轉彎造成的減速。

也就是說，既要做出更深的彎，又要透過立刃與施壓，盡可能維持速度。這其實是難度很高的課題。

當時歐洲流行讓身體大幅向彎內傾倒、貼近甚至接觸雪面的滑法。這和現在大家做的內傾，應該不太一樣。

印象中，當時的貼地刻滑（Eurocarve、Vitelli），就像讓身體在雪面上滑過去。

後來逐漸發展成現在的滑法：即使彎轉得更深、承受的力量更大，也能把重心維持在足以支撐這股力量的位置。

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會刻滑，也要能主動搓雪

老師

刻滑一直在發展。但在刻滑發展的過程中，主動讓雪板搓雪、降低速度的技術，也不可或缺。

剛開始接觸單板的人，往往會覺得，進階滑手一定要會刻滑。

進階滑手當然要會刻滑，但也要能主動控制搓雪。這是滑遍整座山都會用到的技術。

要享受整座山，需要刻滑，也需要搓雪。因此，各種技術都得具備。

搓雪系轉彎比較容易在練習中自然學會。初學時，立刃角度通常不大，身體向彎內傾倒的幅度也比較小，雪板較容易產生搓雪，平衡也比較好維持。

但對教練來說，如果不理解這些原理，只學會刻滑，我們並不認為這樣就能成為教練。

所以，教練檢定也會安排搓雪系轉彎，希望教練先理解這些技術的運作原理。

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原貼文文案

第二期｜Threads 貼文

原件收錄的文案，保留原話。

JSBA 元老採訪紀實 Vol.2，單板滑雪的反弓，居然和摩托車過彎有關係？

Snowboarding 如何從一開始的基本動作發展成刻滑？

對比其他國家的滑行體系，JSBA 的滑行風格把物理學壓榨到了極致。

大家一定會好奇，創造這個體系的人們，是如何判斷一個人滑行的品質的。

延伸閱讀

單板滑雪中日術語對照可供查閱本文出現的技術詞彙；想把練習帶回雪面，可閱讀雪風課程介紹。